Jeżeli chcesz w pełni wykorzystać wszystkie dobroczynne właściwości wody, wypijaj rano szklankę wody z miodem lub z cytryną, jeśli męczą Cię problemy trawienne spróbuj pić na czczo gorącą wodę, ona pobudza ruchy perystaltyczne jelit i wspomaga organizm w walce z zaparciami. Woda jest najzdrowszą i najmniej kaloryczną opcją, zarówno niegazowana, jak i gazowana. Mleko czy soki warzywne lub owocowe również dobrze nawadniają organizm i dostarczają składników odżywczych, jednak zawierają one cukry własne lub dodane. Bywają więc kaloryczne i warto je pić z umiarem.