Więcej wody powinny pić osoby jedzące spore ilości słodyczy, pieczywa i produktów o wysokim indeksie glikemicznym,  ważne jest tu oczyszczanie organizmu  z przemian glukozy. Osoby w stresie powinny pić często wodę małymi łyczkami, ponieważ najczęściej też podjadają i dochodzi wtedy do zaburzeń trawienia, zaburzeń emocjonalnych i hormonalnych. Jeśli więc masz w życiu „cięższy okres” – pij więcej! Osoby, które maja niedobory witamin i minerałów tez powinny pić większe ilości płynów, upraszczając  im więcej jesz to staraj się więcej wypić. Uśredniając osoba przyjmująca dziennie 2000 kalorii powinna wypić 2 litry płynu, 3000 kalorii- 3 litry , zależy jednak z jakich produktów pochodzą te kalorie. Jeżeli z warzyw i owoców, to nie musi być więcej wody.