Czy wiemy, jak pić wodę? Picie wody duszkiem po dłuższej przerwie i przy silniejszym pragnieniu, nie rozwiązuje problemu odpowiedniego nawodnienia. Wodę należy spożywać w mniejszych ilościach, regularnie przez cały dzień.

Nie czekaj, aż pragnienie Cię dopadnie. Musisz wiedzieć, że stan przewlekłego odwodnienia nie cofa się tak szybko. Potrzebujemy ok. 3 miesięcy regularnego nawadniania w zalecanych przez lekarzy ilościach, by Twoje ciało zaczęło funkcjonować prawidłowo.

Ile powinniśmy wypić wody? Zwykle ilość ta będzie wahać się od około 8 – 10 szklanek dziennie, najlepiej 8 razy dziennie na dobę.

Na każdy kilogram masy ciała powinniśmy wypić 30 – 40 ml płynów. Przykładowo, osoba o masie 60 kg w przeciętnych warunkach atmosferycznych powinna w ciągu doby spożyć od 2 do 2,5 litra wody. 

Dobra rada, zabieraj wodę ze sobą wszędzie, do samochodu, w podróż, do pracy, na spacer, na plażę, na trening, trzymaj w zasięgu ręki.