Nerki płyny kochają, pijemy małymi łykami, ale często. W ciągu godziny nerki są w stanie przefiltrować do 1 litra płynów, a więc nie więcej niż 3-4 szklanki. Wypicie większej ilości wody może spowodować spadek poziomu sodu we krwi do niebezpiecznie niskiego stanu, oczywiście zależy to od stanu zdrowia, zawartych w diecie składników odżywczych, pogody i aktywności fizycznej i ilości wypoconej wody.

Picie wody na dwie godziny przed wysiłkiem fizycznym zapobiega odwodnieniu organizmu, oraz chroni organizm przed wzrostem temperatury ciała podczas treningu. Wypij szklankę wody przed kąpielą, wspiera organizm w oczyszczaniu i regulacji ciśnienia.