Autorzy wielu badań, wykazali, że mleko matki  i czas jego wchłaniania jest zdecydowanie szybszy i mocniej nawadnia organizm w porównaniu do innych napojów i wody. Idąc tym tropem okazuje się, że mleko lepiej nawadnia organizm niż zwykła woda, ponieważ zawiera laktozę, białko i tłuszcz, które pomagają spowolnić opróżnianie żołądka i utrzymują nawodnienie przez dłuższy czas. Mleko zawiera również sód, który działa jak gąbka i zatrzymuje wodę w organizmie, co skutkuje mniejszą produkcją moczu. Lepiej nawadnia chude mleko. Korzystnie jest przygotować wodę, dodać do niej niewielką ilość cukru odrobinę tłuszczu i białka. Chodzi o to, by wodę zatrzymać na dłużej w żołądku. Woda wypita w nadmiernej ilości zostanie szybko wydalona przez organizm i nawet nie zdąży go nawodnić.